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모 과장님께 받은 것
NOT FOR SALE
GAMERS
라고 적혀 있는데 어디서 난 건지는 잘 모르겠다
...



오늘은 이런 운동을 해 봤는데
웨이트와 유산소의 중간 정도 느낌?
Cross Fit 이라는 새로운 운동방법론(?)의 하나인 Barbell Thruster.
근육은 웨이트 한 것처럼 땡기고 팔다리가 후들거리는데
땀은 달리기 20분 한 것처럼 줄줄 난다. 진짜 쓰러지는 줄...




이틀 전부터 시작한 Knee to Elbow.
이것도 진짜 쩔어버림... 연속으로 다섯 개를 할 수가 없다
잡는 부분이 좀 오돌도돌하게 생겼는데 손에 물집이 생기기 직전
항상 머신으로 72kg 정도 놓고 배 운동을 했는데
윗몸 일으키기 20개씩 3세트하니까(각도는 좀 놓고) 다음 날 배 땡겨 죽겠던데
이걸 5개 3세트 하니까 명치쪽 근육까지 땡기는 게 아주 그냥 어우으으

맨날 똑같은 것만 하면 지루하고 그러니까 이거저거 바꿔가면서 하기도 하고 새로운 것도 많이 찾아서 해 보고 있다. 재밌네요. 이 페이지를 참고했다. 그런데 제대로 하고 있는 건지 잘 모르겠기도 하고... 누가 좀 옆에서 봐 줬으면 좋겠는데 -.- 중간에 있는 Kipping Pull-ups도 해 보고 싶은데 내가 턱걸이를 하나도 못하는 저질이라 -_- 할 수 있을 때쯤 되면 해 봐야겠다.

보디빌딩이나 웨이트를 폄하하는 건 아니지만 사실 나의 운동 목적은 하루에 공연 3팀을 뛰거나 몇 시간 동안 방방 뛰면서 공연을 보거나 뭘 해도 지치지 않는 체력과 지구력, 다음 날 근육통없이 상큼하고 개운한 아침을 맞기 위한 것이니 크로스핏에 관심이 많이 간다. 물론 지금까지는 웨이트랑 유산소만 했는데도 엄청 도움이 많이 됐다. 오늘은 회사에서 이매촌 한신 아파트 정류장까지 빠르게 달릴 일이 있었는데 그래도 숨이 그렇게 차진 않더라. 하루 종일 걸어다니면서 놀아도 다음 날 근육통 하나 없었고... 아 뿌듯해.

결국 허세로 끝나는구만.
운동 제대로 하는 사람들이 보면 가소로울 듯 orz
내일도 열심히 해야지.

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R.kei 09/08/20 09:02 R X 게이머즈면 뭔가의 게이머즈 특전이겠져 뭔진 모르지만... && http://www.speedandpower.co.kr/ 여기 가보시져 형이 여기서 나오는 운동을 주로 하던데 300 근육이랑 비 영화용 근육 만든 트레이닝이 저런 류라 들은 듯 bassist. 09/08/21 10:09 X 네 뭐 특전이려니 하고 있긴 했는데 정확한 걸 모르겠으니 ㅎ && 비는 어쨌는지 모르겠는데 300 보니까 정말 원시적인 기구들로 운동을 하고 있더군요. 기둥에 묶어 놓은 자전거 타이어 당기기라든지 허리에 고무 매고 달려서 특정 지점 터치하고 돌아아기 반복 등등... 비싸고 거창한 머신 없어도 잘만 하는 걸 보면 -.- rakhazel 09/08/20 09:43 R X 꺅 bassist. 09/08/21 10:11 X 너무 좋아하면 곤란 ... 양치 09/08/20 10:22 R X 혐짤 자제요 bassist. 09/08/21 10:11 X 죄송 ... smallpotato 09/08/20 14:00 R X 정확히 어떻게 하는지는 모르겠지만 앉았다 일어나기는 그냥 되는게 아닌가[...] 그리고 혐짤 자제 bassist. 09/08/21 10:12 X 채널에서도 말했지만 http://www.youtube.com/watch?v=jEBol54EjVE 한 번 해 보시지! ... smallpotato 09/09/03 22:18 X 결국 합주실에서 인증성공 [...] Nada 09/08/20 21:17 R X 아 깜놀 bassist. 09/08/21 10:12 X 이용에 불편을 드려 대단히 송구스럽습니다 ... nowing 09/08/21 13:28 R X 다리 굵어져. bassist. 09/08/22 13:24 X 해 보고 그런 소리 하시지 다리 굵어지기가 어디 쉬운 줄 아나 nowing 09/08/23 13:43 X 나 5개월 다이어트로 16kg뺐어 ㅋ 하지만 지금은 요요 크리 bassist. 09/08/25 00:19 X 식조절로만 뺐으면 근육이 생길 리가 없을테고 운동을 했으면 근육 붙는 게 쉬운 게 아니라는 걸 알텐데... 유키 09/08/22 15:39 R X 이거 유연성이 필요한 운동인가요 다리 힘이 필요한 운동인가요 . . . . 힘으로는 어케 될 거 같은데 반대쪽 다리가 저렇게 안 펴져서 저는 도저히 할 수가 없.. 으헝헝헝 식초나 먹어야 하나 .. bassist. 09/08/25 00:20 X 응 둘 다 필요한 것 같애 -_- 게다가 일어설 때 중심을 유지하는 것도 굉장히 힘든데 그러고 보면 힘, 유연성, 균형잡기 등등 다양한 능력을 필요로 하는구만 ... Dep 09/08/22 21:28 R X 한 다리로 당연히 앉았다 일어날 수 있는 거 아닌가? 음, 내가 뭔가 다른 걸 하고 있는 건가;; 그나저나 이제 곧 머슬빠시가 되겠군. bassist. 09/08/25 00:20 X 저 위에 답글 리플에도 있지만 http://www.youtube.com/watch?v=jEBol54EjVE 이거대로 하는 거 저게 그냥 되면 넌 역시 애초에 근육맨이었어 Dep 09/08/30 01:44 X 허억 이제야 리플 보고서 해 봤는데... 그냥 된다....;; 대략 10개쯤 하다가 힘들어서 관뒀는데 아니야 나는 애초에 근육맨이 아니야 이 머슬빠시 자식아T_T bassist. 09/08/30 05:17 X 솔직히 너 근육맨 맞잖아 ... 아이디 비밀번호 홈페이지 비밀글로 저장 내용